*_██_*。*. /★\ .˛* .˛.*.★* *★ 。*
˛. (´• ̮•)*˛°.*./.♫.♫\*˛.* ˛_Π_____. * ˛*
.°( . • . ) ˛°./• '♫ ' •\.˛*./______/~＼*. ˛*.。˛* ˛. *。
*(...'•'.. ) *˛╬╬╬╬╬˛°.｜田田 ｜門｜╬╬╬╬ .
¯˜"*°••°*"˜¯`´¯˜"*°••°*"˜¯` ´¯˜"*°´¯˜"*°••°*"˜¯`´¯˜"*°
(☆*✦✦ℳerry ℭhristmas ✦✦ *☆ )

★Merry★* 。 • ˚ ˚ ˛ ˚ ˛ •
•。★Christmas★ 。* 。
° 。 ° ˛˚˛ *_Π_____*。*˚
˚ ˛ •˛•˚ */______/_＼。˚ ˚ ˛
˚ ˛ •˛• ˚｜ 田田｜門｜ ˚ ☃
☆¸.•°*”˜˜”*°•.¸☆ ★ ☆¸.•°*”˜˜”*°•.¸☆

Brust: - Bankdrücken
- Seilzug Cable Flies
- Butterfly
- Schräghanddrücken Kurzhanteln
- Brustmaschine

Trizeps: - Seilzug, Handrücken nach innen und außen
- Trizepsmaschine

Schultern: - Schulterpresse
- Schulterheben (Maschine)

Rücken: - Klimmzüge
- Rudern (verschiedene Griffe)
- Seilzug (Facepulls)
- Latzug (ver. Griffbreiten)
- unteren Rücken (etc.), Kreuzheben

Bizeps: - SZ-Stange
- Seilzug(ein- und beidhändig)
- Kurzhanteln

Bein: - Squats
- Beinpresse
- Wadenheben
- Beinbeuger/- strecker

Bauch: - Maschine

. . . . . . .........,'´`. ,'``;
. . . . . . . . . .,`. . .`—–'..
. . . . . . . . . .,. . . . . .~ .`- .
. . . . . . . . . ,'. . . . . . . .o. .o__
. . . . . . . . _l. . . . . . . . . . . .
. . . . . . . _. '`~-.. . . . . . . . . .,'
. . . . . . .,. .,.-~-.' -.,. . . ..'–~`
. . . . . . /. ./. . . . .}. .` -..,/
. . . . . /. ,'___. . :/. . . . . .
. . . . /'`-.l. . . `'-..'........ . .
. . . ;. . . . . . . . . . . . .)-.....l
. . .l. . . . .' —........-'. . . ,'
. . .',. . ,....... . . . . . . . . .,'
. . . .' ,/. . . . `,. . . . . . . ,'_____
. . . . .. . . . . .. . . .,.- '_______|_')
. . . . . ',. . . . . ',-~'`. (.))
. . . . . .l. . . . . ;. . . /__
. . . . . /. . . . . /__. . . . .)
. . . . . '-.. . . . . . .)
. . . . . . .' - .......-`

Baited mehr als ne Trap

ℳᴇʀʀʏ ℭʜʀɪsᴛᴍᴀs & ℋᴀᴘᴘʏ ℋᴏʟɪᴅᴀʏs!!!
˛*.。˛*˛.*☆҉ *.˛★ ˛*.。˛* ˛. *☆҉ *. ˛*.。˛* ˛. *☆҉
°*_██_*.。*/.*˛\ .˛* .˛。.˛.*.★**★ 。* . *☆҉
˛. (´• ̮•)*.. .*/♫.♫\*˛. * ˛_Π_____.♥*.*☆҉ ˛**. ˛*.。˛. *☆҉
.°( . • .) °../• '♫ ' •\.˛*./______/~＼*. ˛*.。˛* ˛*.。˛* ˛. *☆҉
*(...'•'.. ) *˛╬╬╬╬╬˛°.｜田田 ｜門｜╬╬╬╬╬*˚*. ˛*.。˛* ˛. *☆
¯˜"*°••°*"˜¯`´¯˜"*°••°*"˜¯` ´¯˜"*°´¯˜"*°••°*"˜¯`´¯˜"*°°*"˜¯`´¯˜"*°